Relaksasi dan mindfulness menjadi dua pendekatan sederhana yang dapat membantu seseorang merasa lebih tenang dalam menjalani aktivitas harian. Latihan pernapasan pelan dan teratur dapat membantu menurunkan ketegangan dan memberi ruang bagi pikiran. Banyak orang memulai hari dengan beberapa menit latihan pernapasan untuk menyiapkan diri menghadapi rutinitas. Cara ini tidak memerlukan alat khusus, sehingga bisa dilakukan kapan saja. Rutinitas kecil seperti ini dapat menciptakan suasana mental yang lebih stabil.
Selain latihan pernapasan, meditasi singkat dapat membantu menghadirkan perasaan tenang. Meditasi tidak harus lama; bahkan beberapa menit pun dapat memberikan manfaat bagi kejernihan pikiran. Saat meditasi, seseorang belajar menyadari pikirannya tanpa merasa terbebani. Kebiasaan ini membantu mengurangi tekanan internal yang dapat mengganggu konsentrasi. Dengan ketenangan ini, seseorang bisa menjalani harinya dengan lebih nyaman dan teratur.
Mindfulness juga dapat diterapkan dalam aktivitas sehari-hari seperti berjalan, makan, atau bekerja. Dengan memperhatikan momen saat ini, seseorang dapat mengurangi pikiran yang berseliweran. Kebiasaan ini membantu pikiran tetap hadir tanpa terganggu oleh kekhawatiran lain. Melalui latihan mindfulness yang konsisten, seseorang dapat menciptakan pola pikir yang lebih tertata. Akhirnya, ketenangan mental ini mendukung kemampuan mengingat dan menjaga fokus dalam berbagai aktivitas.